LifeCoach人生教練成長顧問

你一天與自己對話幾次呢？？3次？5次？還是10次？

根據統計指出，人一天與自己對話的次數高達四萬次！

相信你一定曾在廣播中聽過”蠟筆小嵐”所主持的節目，被她活潑有趣的風格所吸引，但你一定不知道她在Life Coach的安排下在演講及訓練課程中都有顯卓的展現。

黃曉嵐（蠟筆小嵐）主修商業行銷，有著相當豐富的工作及生活經驗，先後歷經台北之音節目部、東森廣播網總監等職外，更多次企劃電視電台節目、大型活動並擔任主持人。唱片業景氣下滑後，她發現自己對於周遭朋友無法給予真正協助與支持，因而開始接觸心理諮商的領域。透過不斷自我進修，接連獲得國外催眠治療、心靈治療、教練系統等認證，更在NLP創始人之一Dr. Richard Bandler親自指導的訓練中，以第一名的優異成績獲得NLP授證導師資格。

曉嵐老師提到許多人不清楚自己是自我情緒的主人，往往將情緒的主控權交由周遭主導。她發現透過持續學習及自我省覺的過程，對於改變自己及周遭朋友現況有明顯幫助。面對情緒來臨時可以運用下列三個步驟，幫助自己有效跳脫負向情緒的干擾：

一、釐清自我跟情緒的關係：

人是能量體，情緒也是一種能量，是身體傳達給自己的重要訊號，許多人往往忽視情緒產生的根本源頭，下次相同的情緒還是會找上門不斷地堆積在心裡，最後爆發時就成了情緒失控或是崩潰等狀態。往往一般人面對情緒時下意識所衍生的處理態度，都可能是被過去事件所影響與制約的關係，平時透過自我省覺，將可釐清自我與情緒的關係。

二、了解自己的每一部分：

透過自我省覺的練習，了解自己的每個思維，將會發現人的反應是多麼的千變萬化，藉由自我省覺的過程更深層地認識自己，當下次情緒問題來臨時，你會發現有更多的選擇來面對問題。

三、看清事件發生的本質：

負面情緒往往矇蔽事情發生的起因，釐清產生情緒的原由，便能更清澈的看見事件的本質，如同剝洋蔥一般，一層一層發覺引起情緒的主要源頭，將能協助自己及他人真正有效解決問題，而非落入處理情緒的負向循環中。

所有事件發生都是中立的，當事實與期待值不符，情緒因而產生，所以，所有的情緒都是我們加上去的。因此，透過反覆不斷練習自我省覺，看清情緒的本質，未來在面對情緒時，你我都是情緒管理高手！！